Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นักศึกษา รวมทั้งสภาพการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดกระทั่งเกินความจำเป็น ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจะต้องทราบว่า เรียนหนักเกินไปแล้วและก็ต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนเพลียเหนื่อยอย่างต่อเนื่อง ได้แก่ ปวดหัวเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาด้านการย่อยของกิน ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากจนเกินความจำเป็น มีผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า เหน็ดเหนื่อย หมดแรงหรือบางคนไม่สบายได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความเคร่งเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ตื่นตระหนก มีภาวะเศร้าใจ ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้แสดงได้ว่าภาวะทางด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดเยอะเกินไป จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปเจอสหาย ไม่อยากไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ต้องการที่จะอยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความรู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งที่ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แม้กระนั้นเพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เนื่องจากว่าความจำน้อยลง กำเนิดความตึงเครียดความกลุ้มอกกลุ้มใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินหมดแรงตื่นมา
พฤติกรรมต่างๆพวกนี้เป็นสัญญาณเตือนที่แสดงว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักมากเกินไป จนเกิดภาวะเครียดและก็บีบคั้นตนเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและความประพฤติปฏิบัติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแต่ว่าบางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว ฉะนั้นแม้น้องนักศึกษามีพฤติกรรมแบบนี้
และก็มีต้นเหตุมาจากความเคร่งเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง มุ่งมาดแล้วทำไม่ได้ ก็เลยเกิดพฤติกรรมความเครียดแล้วก็แรงกดดันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เพราะฉะนั้นน่าจะปรึกษาอาจารย์ที่ปรึกษาของแผนก หารือจิตแพทย์ เพื่อช่วยเหลือกันปรับปรุงแก้ไขเนื้อหาทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
หนทางในการแก้ไขรวมทั้งช่วยลดความเคร่งเครียดความไม่สาบายใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี ssru
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ว่าไม่ใช่ทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งผองของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษามากเกินไปแต่จำเป็นจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นชั้น 1 อันดับต่อมาคือวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้และน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานและก็บรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันไม่ได้ น้องต้องแบ่งเวลาในการพัก เป็นต้นว่า ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆในช่วงวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้ผ่อนคลาย อย่างเช่นการดูหนัง, สวนสุนันทา ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อสมองได้พักด้านการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนเหลือเกิน
3.บริหารร่างกายเป็นประจำ ssru
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดได้ดิบได้ดี แม้กระนั้นจึงควรไม่บริหารร่างกายหักโหมกระทั่งเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความเคร่งเครียดได้รวมทั้งช่วยให้มีจิตใจที่เบิกบานร่าเริงมากขึ้นเรื่อยๆ
4.รับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ สวนสุนันทา
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงแล้วก็บำรุงสมองเพราะเหตุว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก จำต้องใช้ความคิดมากการทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย อาทิเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว ดังเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
ได้แก่ สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรจะงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมาวิงเวียน ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังส่งผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ปรึกษาคนที่เชื่อใจได้ ssru
หากน้องนักศึกษามีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่ทราบจะหาทางออกที่แหน่งใด เสนอแนะว่าควรหารือผู้ที่ไว้ใจได้ อาทิเช่น เพื่อนสนิท บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเครียดแล้วก็ทำให้มีกำลังใจในการเรียนต่อมากขึ้น สำหรับการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยปกป้องอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งใจเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการเล่าเรียนหนักเกินไปมีผลทางด้านของสุขภาพทั้งกายใจ ด้วยเหตุนั้นน้องๆควรต้องเครียดลดลงรวมทั้งหากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้แฮปปี้กับการเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความเครียด ยิ่งไปกว่านี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถแล้วก็ความสามารถของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่นานาประการและก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นปรับปรุงให้นิสิตมีความสุขสำหรับการเรียนและก็จบไปเป็นเจ้าหน้าที่คุณภาพที่พัฒนาประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru ssru.ac.th 8 กุมภา 26 Maddison ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะครุศาสตร์ Top 70
ขอขอบคุณมากอ้างอิง สวนสุนันทา
